11 Work-outs die je heel makkelijk in bed kan doen

Alleen voor de échte, die-hard luie sporters.

11 Work-outs die je heel makkelijk in bed kan doen

Deel dit artikel op

1 Trek je dekbed vijftien keer over je hoofd

Trek je dekbed vijftien keer over je hoofd
Trek je dekbed vijftien keer over je hoofd
Bron:

Deel dit GIFje via

Herhaal deze set drie keer. Let op dat je je armspieren niet overstrekt. 

2 Verwissel twintig keer van zij

Verwissel twintig keer van zij
Verwissel twintig keer van zij
Bron:

Deel dit GIFje via

Liggen woelen in je bed was nog nooit zo effectief.

3 Trek je pyjamabroek vijftien keer aan en uit

Trek je pyjamabroek vijftien keer aan en uit

Deel deze foto via

Naaktslapers mogen deze oefening overslaan.

4 Sla liggend tien muggen of insecten dood met je handen en/of voeten

Sla liggend tien muggen of insecten dood met je handen en/of voeten
Sla liggend tien muggen of insecten dood met je handen en/of voeten
Bron:

Deel dit GIFje via

5 Trek een te klein hoeslaken over je matras net zolang tot het past

Trek een te klein hoeslaken over je matras net zolang tot het past
Bron:

Deel deze foto via

De optie voor gevorderden: probeer dit liggend te doen. 

6 Schud je kussen op. Herhaal dit tien keer.

Schud je kussen op. Herhaal dit tien keer.
Schud je kussen op. Herhaal dit tien keer.
Bron:

Deel dit GIFje via

Deze oefening leent zich perfect om die lastige kipfilets aan te pakken. 

7 Trek horizontaal een sprintje

Trek horizontaal een sprintje
Trek horizontaal een sprintje
Bron:

Deel dit GIFje via

Ga op je zij liggen en beweeg je benen en voeten alsof je heel hard rent. 

8 Kijk twintig keer onder je bed of er geen monster onder verstopt zit

Kijk twintig keer onder je bed of er geen monster onder verstopt zit
Bron:

Deel deze foto via

9 Stel vijftien keer je alarm in

Stel vijftien keer je alarm in
Bron:

Deel deze foto via

Zowel goed voor de binnenste duimspieren als de opperste middelvinger-kruisbanden.  

10 Probeer je telefoon te pakken zonder je lichaam te verplaatsen

Probeer je telefoon te pakken zonder je lichaam te verplaatsen
Probeer je telefoon te pakken zonder je lichaam te verplaatsen
Bron:

Deel dit GIFje via

Geef niet op! Haal het maximale uit jezelf!

11 Cooling down: strek je armen en benen en ontspan

Cooling down: strek je armen en benen en ontspan
Cooling down: strek je armen en benen en ontspan
Bron:

Deel dit GIFje via

En belangrijk: vergeet niet om géén water te drinken. Anders moet je er 's nachts te vaak uit om te plassen. 

Volg Upcoming op Instagram

Lees het volgende artikel