Slaap je slecht? Check deze 14 handige tips!

Deze tips zijn echt heel ha...z...z..zzz.....

Slaap je slecht? Check deze 14 handige tips!

Deel dit artikel op

1 Werk NOOIT in de slaapkamer

Werk NOOIT in de slaapkamer
Werk NOOIT in de slaapkamer
Bron:

Deel dit GIFje via

Behalve horizontaal.

2 Sport zo vroeg mogelijk op de dag

Sport zo vroeg mogelijk op de dag
Sport zo vroeg mogelijk op de dag
Bron:

Deel dit GIFje via

Als je wil horizontaal.

3 Drink niet zoveel koffie/energiedrank

Drink niet zoveel koffie/energiedrank
Bron:

Deel deze foto via

Je lichaam moet al die caffeïne afbreken voor je gaat slapen, tegen de tijd dat je lijf daar klaar mee is had je al heen en weer naar Waddinxveen gekund. 

4 Neem 20 minuten per dag om over je problemen na te denken

Neem 20 minuten per dag om over je problemen na te denken
Neem 20 minuten per dag om over je problemen na te denken
Bron:

Deel dit GIFje via

Zodat je dat niet hoeft te doen als je eindelijk in bed ploft

5 Probeer een middagdutje te doen vóór 15:00

Probeer een middagdutje te doen vóór 15:00
Bron:

Deel deze foto via

Om net dat beetje extra energie te krijgen en 's avonds nog lekker te kunnen tukken

6 Ga soms gewoon even lekker naar buiten

Ga soms gewoon even lekker naar buiten
Ga soms gewoon even lekker naar buiten
Bron:

Deel dit GIFje via

Natuurlijk licht van buiten beinvloedt je melatonine, waardoor je 's avonds lekker kan wegdoezelen

7 Eat magnesiumrijke zooi

Eat magnesiumrijke zooi
Bron:

Deel deze foto via

Zoals spinazie of heilbot. 

8 Begin de lichten te dimmen, 2 uur voor je wil slapen

Begin de lichten te dimmen, 2 uur voor je wil slapen
Bron:

Deel deze foto via

Als je de hele avond bent blootgesteld aan fel, elektrisch licht, slaap je over het algemeen minder goed.

9 Zet je computer- en telefoonscherm uit

Zet je computer- en telefoonscherm uit
Bron:

Deel deze foto via

Anders denkt je lijf dat het nog dag is. 

10 Drink na 18:00 geen alcohol meer

Drink na 18:00 geen alcohol meer
Bron:

Deel deze foto via

Alcohol verstoort je slaap na een aantal uur. Hier gaan we ons toch allemaal niet aan houden, maar heuy. 

11 Verricht seksuele handelingen voor je gaat slapen

Verricht seksuele handelingen voor je gaat slapen
Verricht seksuele handelingen voor je gaat slapen
Bron:

Deel dit GIFje via

Goed tegen-excuus voor het eeuwenoude hoofdpijndebat

12 Ga niet in bed liggen als je niet wil slapen

Ga niet in bed liggen als je niet wil slapen
Ga niet in bed liggen als je niet wil slapen
Bron:

Deel dit GIFje via

Maar doe iets ontspannends, zoals yoga of meditatie, of ga gewoon lekker naar Nepal om tussen de monniken te zitten.

13 Tel schaapjes, of poezen, borsten, wat jij wil

Tel schaapjes, of poezen, borsten, wat jij wil
Bron:

Deel deze foto via

Concentratie op 1 ding zorgt ervoor dat je tot rust komt. 

14 GEEN PANIEK als je niet kan slapen

GEEN PANIEK als je niet kan slapen
GEEN PANIEK als je niet kan slapen
Bron:

Deel dit GIFje via

Je kan je voorstellen dat het niet helpt om de uren af te tellen voor je weer op moet, gewoon even lekker relaxen!

Volg Upcoming op Instagram

Download de
Upcoming app

Of ga met je smartphone naar upcoming.nl/app

Lees het volgende artikel